Clase Nº 81: [FOTOCOPIAS CLASE ANTERIOR QUE FALTE] Charla de Salud Mental con una psicoanalista. Ayudante fue enviado a corregir un tablero y se cruzó con un supuesto ingeniero que lo trató de forma prepotente y sin presentarse. Repaso contactores. Probador de tomacorriente.

Andrés Imlauer

20 Octubre 2025

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Artículo publicado por: Andrés Imlauer

Artículo publicado el: 20 Octubre 2025

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🧰 Parte técnica (clase de electricidad)

El profesor comenta sobre un trabajo práctico basado en un plano eléctrico con empalmes.
Menciona la importancia de entender el funcionamiento del contactor, diferenciando la parte de fuerza y la parte de comando.
Señala que si se comprende cómo funciona un contactor, se puede diseñar y montar cualquier circuito.
Habla de videos de arranque de motores para mostrar de manera sencilla cómo actúan los contactores.
Se hace referencia a fotocopias y esquemas que los alumnos deben guardar y leer para comprender mejor.
Se mencionan temas de iluminación con fotocélula y el encendido automático, como parte del programa previo a los motores.
Se recuerda la importancia de preguntar dudas y mantener los materiales ordenados (esquemas, fotocopias, etc.).

🧠 Parte de la charla de la psicóloga

Se presenta la psicóloga del Centro de Formación, que da una charla breve sobre salud mental.
El objetivo es reflexionar sobre cómo se sienten los alumnos y la importancia de cuidar la salud mental.
Se destaca que socialmente se acude más al médico físico que al psicólogo, aunque ambos son importantes.
Se pregunta si alguien ha ido al psicólogo y cómo fue la experiencia (una persona respondió que fue “genial”).
Se explica que la salud mental implica:
- Reconocer factores de riesgo (estrés, problemas familiares, relaciones, etc.).
- Desarrollar hábitos saludables para mantener el bienestar emocional.
Los alumnos reconocen que su salud mental varía según la situación y que el estrés influye negativamente.

🧠 Conceptos centrales sobre salud mental

El psiquismo es dinámico, como un electrocardiograma: las emociones y pensamientos suben y bajan constantemente.
El objetivo es alcanzar un estado de equilibrio (homeostasis) entre lo que uno siente, piensa y desea.
El motor mental es el deseo: cuando hay depresión, ese motor se apaga y la persona pierde energía (“nafta mental”).
Esa “nafta” o energía psíquica se llama líbido: es la fuerza vital que permite operar en la realidad.
La líbido genera equilibrio químico (serotonina, oxitocina) y bienestar; cuando falta, aparecen estrés y depresión.
En estados depresivos o de adicción, la glándula pineal deja de segregar bien estas sustancias.
Recomendación: en estudios clínicos, revisar niveles de serotonina y cortisol (hormona del estrés).
La mente se refleja en el cuerpo: enfermedades físicas pueden ser manifestaciones de emociones reprimidas.

En Argentina hay alto consumo de psicología, lo cual se considera positivo.
Es importante pedir ayuda profesional ante angustia, cansancio o pérdida de interés (distimia, anhedonia).
No atender las emociones genera mecanismos de negación (“me miento a mí mismo”).
La OMS define la salud mental (2022) como un estado de bienestar donde la persona:
- Desarrolla su potencial.
- Afronta tensiones de la vida.
- Trabaja productivamente.
- Aporta a su comunidad.
La resiliencia es clave para reducir riesgos psicológicos y físicos.
Vivimos en una sociedad acelerada, con “reloj social” distinto del reloj psicológico (cada persona procesa distinto el duelo, el aprendizaje o el estrés).

🔋 Autoconocimiento y energía psíquica

Cada persona tiene su “tanque de nafta mental”: hay que observar si tenemos energía o estamos agotados.
Las “estaciones de servicio mentales” son las actividades que recargan energía (pintar, correr, cuidar plantas, trabajar, etc.).
Es esencial priorizarse y darse amor propio, sin confundirlo con egoísmo.
El bienestar mental depende del equilibrio entre la persona y su entorno sociocultural.
Reaccionar ante el estrés varía en cada individuo; es importante reconocer y aceptar esas diferencias.

🔄 Explicación sobre la líbido según Freud

La líbido no es solo sexual, sino energía de satisfacción y creación.
Freud distingue dos pulsiones:
- Pulsión de vida (Eros) → creación, amor, imaginación, proyectos.
- Pulsión de muerte (Thanatos) → autodestrucción, apatía, violencia.
Cada persona debe revisar dónde coloca su energía: si crea o se destruye.
Las fijaciones infantiles (oral, anal, visual) pueden influir en rasgos adultos (ejemplo: tacañería, adicciones, ludopatía).
La fantasía y la ilusión son fundamentales: no solo en lo sexual, sino en mantener proyectos, creatividad y sentido vital.
En las depresiones reactivas, la persona funciona “normalmente” pero por dentro se siente vacía.

🔋 Energía psíquica y deseo

Cada persona debe cuidar su propia energía y deseo, en lugar de vivir cumpliendo los deseos de los demás (“no ser Papá Noel de todos”).
Es importante aprender a expresar lo que uno quiere (poner en palabras los gustos y decisiones).
El deseo propio es el motor mental; reprimirlo agota la energía psíquica.

🌙 Sueño y regeneración mental

Para tener salud mental, es esencial dormir bien y alcanzar el sueño profundo.
Durante esa etapa ocurre:
- Regeneración celular del sistema nervioso.
- Restablecimiento de serotonina (hormona del bienestar).
En casos de estrés crónico, ansiedad o depresión, la serotonina baja a niveles mínimos.
El tratamiento médico puede incluir psiquiatría o medicación reguladora, pero también se puede activar la “farmacia interna” (mecanismos naturales de bienestar).

😊 Activación de la “farmacia interna”

Ejemplo: sonreír al espejo al despertar — ese gesto envía señales de alegría a la amígdala cerebral.
Esto activa neurotransmisores naturales:
- Serotonina (bienestar).
- Oxitocina (vínculo, calma).
- Dopamina (motivación y placer).
Actividades que ayudan:
- Ejercicio físico, naturaleza, sol, alimentación saludable, grounding (caminar descalzo sobre tierra/pasto).
- El grounding descarga la electricidad corporal y estabiliza el sistema nervioso.

🧹 Limpieza emocional y entorno saludable

Evitar saturarse con noticias negativas, quejas o ambientes conflictivos.
Revisar vínculos personales: elegir relaciones que generen bienestar.
Practicar resolución tranquila de conflictos para bajar la tensión mental.
Recordar que todas las personas tienen “temitas”: salud mental no significa “no tener problemas”, sino saber autorregularse y encontrar equilibrio.

💡 Recursos psíquicos y sentido vital

La salud mental se sostiene con recursos internos:
- Autorregulación emocional.
- Construcción de vínculos significativos.
- Búsqueda de sentido de vida y propósito personal (“¿qué quiero yo?”).
Todos los seres humanos tienen la capacidad de soñar y proyectar — la diferencia está en habilitarse y validarse para hacerlo.

⚖️ Factores de riesgo para la salud mental

1. Biológicos:

Predisposición genética (por ejemplo, antecedentes de esquizofrenia).
Alteraciones neuroquímicas (muy comunes en adicciones).
Enfermedades crónicas.

2. Psicológicos:

Estrés prolongado.
Baja autoestima.
Pensamientos negativos y repetitivos (rumiación).
Estilos de afrontamiento disfuncionales.

3. Sociales y contextuales:

Aislamiento social (indicio de posible depresión).
Pobreza, discriminación, violencia.
Falta de apoyo o redes de contención.
Inestabilidad económica, presión laboral o académica, cambios vitales bruscos.

💭 Concepto psicoanalítico del sufrimiento psíquico

El sufrimiento psíquico surge cuando hay conflicto entre el inconsciente (deseo) y el yo consciente (represión o freno).
Es decir: quiero algo, pero mi mente racional o el contexto me impide cumplirlo.
Esta tensión genera ansiedad, frustración y desgaste mental.

🧠 Resumen general – Charla sobre salud mental

🌿 1. Cuidar la energía personal

No ser “Papá Noel” cumpliendo los deseos de todos menos los propios.
Aprender a decir lo que uno quiere y necesita (“me gusta dulce”, “me gusta amargo”), en lugar de complacer.
Reconocer el propio deseo y priorizarlo.

😴 2. Sueño y regeneración

Para tener salud mental, es esencial dormir bien y alcanzar el sueño profundo.
En esa etapa ocurre la regeneración celular y se restaura la serotonina, la hormona del descanso.
El estrés crónico, la ansiedad y la depresión reducen la serotonina a niveles casi nulos.
Algunos tratamientos psiquiátricos ayudan a regular serotonina y glándula pineal, pero también puede estimularse de forma natural.

🌞 3. Activar la “farmacia interna”

El cuerpo puede generar sustancias positivas: serotonina, oxitocina, dopamina.
Se activa con:
- Sonreír (aunque sea forzado) al despertarse.
- Contacto con la naturaleza, aire libre, sol.
- Actividad física.
- Ejercicio de grounding (caminar descalzo sobre pasto o tierra).
- Alimentación saludable y consumo adecuado de sal.

📺 4. Higiene mental y entorno

La mente se contamina con noticias negativas o grupos de queja constante.
Es necesario “depurar” el entorno:
- Evitar relaciones y ambientes que generan conflicto o tensión.
- Reducir discusiones y estrés mental.
La salud mental depende también del vínculo con uno mismo y de elegir dónde y con quién se quiere estar.

💬 5. Qué es la salud mental

No significa “no tener problemas”.
Todos tienen “temitas o temones”, lo importante es contar con recursos psíquicos para autorregularse.
Implica:
- Autorregulación emocional.
- Vínculos significativos.
- Sentido vital (saber para qué y por qué uno vive).

⚠️ 6. Factores de riesgo

Biológicos: predisposición genética, alteraciones neuroquímicas, enfermedades crónicas. Psicológicos: estrés crónico, baja autoestima, pensamientos negativos, afrontamiento disfuncional. Sociales y contextuales: aislamiento, pobreza, violencia, discriminación, inestabilidad económica, exigencias laborales o académicas.

🧩 7. Sufrimiento psíquico (visión psicoanalítica)

Aparece cuando el inconsciente desea algo y el yo lo reprime.
También cuando uno vive cumpliendo el deseo de los demás y no el propio.
Freud describe tres fuentes de sufrimiento:
1. La naturaleza (enfermedades, envejecimiento).
2. El cuerpo propio (limitaciones físicas).
3. Las relaciones humanas (vínculos que generan dolor).
Si el sujeto deja de ser “sujeto de deseo” y pasa a ser “objeto para otros”, aparece el borramiento subjetivo (vivir para complacer).

🧩 8. Síntomas frecuentes

Emocionales: ansiedad, tristeza prolongada, vacío, irritabilidad, anhedonia (falta de interés). Cognitivos: pensamientos negativos, dificultad de concentración, rumiación, confusión. Conductuales: aislamiento, cambios en el sueño y alimentación, descuido, procrastinación. Físicos: cansancio crónico, tensión muscular, palpitaciones, mareos, síntomas psicosomáticos. Sociales: conflictos repetidos, dependencia emocional, dificultad para poner límites, vacío existencial. Severos: despersonalización (“ver mi vida desde afuera”), confusión, ideación suicida.

❤️ 9. Estrategias para mantener la salud mental

Autoconocimiento emocional: reconocer y nombrar lo que uno siente.
Poner en palabras emociones y pensamientos, no solo pensarlos.
Hablar desde el yo: “Yo pienso…”, “Yo siento…”.
Construir sentido vital: definir qué quiero, qué me motiva, hacia dónde voy.
Cuidar cuerpo y entorno: sueño, alimentación, sol, aire libre, vínculos sanos.

🧠 Autocuidado corporal

Revisar hábitos básicos: sueño, horas de descanso, alimentación y movimiento físico.
Gestión del estrés: practicar mindfulness, respiración consciente y meditación.
La reconstrucción cognitiva implica revisar nuestros pensamientos y reemplazar los negativos o autocríticos por otros más realistas.
La música y los estímulos que elegimos (qué escucho, qué miro) influyen en el estado anímico.
Evitar la autocrítica constante y el “autocastigo mental”.

🧍‍♀️ Límites y autocuidado emocional

Poner límites es una forma de cuidado personal: decir “no quiero” sin justificarse.
Evitar gastar energía en justificaciones innecesarias.
Validar los propios deseos y cumplir con la palabra dada a uno mismo.
Practicar el autorreconocimiento y el autoligio: no esperar siempre la validación externa.
Brindarse autoafecto y atención (“mimos internos”).

💪 Recursos psicológicos

Son las capacidades internas que permiten afrontar la vida, regular el mundo interno y mantener coherencia personal. Se dividen en tres dimensiones principales:

1️⃣ Recursos intrapsíquicos (internos o personales)

Capacidades para manejar emociones, pensamientos y motivaciones:

Autoconciencia: reconocer estados emocionales y necesidades.
Autorregulación emocional: modular emociones intensas sin negarlas ni dejarse arrastrar por ellas (uso de respiración o diálogo interno).
Autoestima y autovaloración realista: reconocer logros y límites sin caer en la autocrítica.
Capacidad de simbolización: poder pensar y poner en palabras experiencias internas.
Sentido de coherencia del “self”: mantener identidad estable y flexible ante los cambios.
Resiliencia: transformar las dificultades en aprendizaje.
Creatividad y pensamiento flexible: buscar nuevas alternativas ante problemas.

2️⃣ Recursos interpersonales o vinculares

Capacidades desarrolladas en relación con otros:

Apego seguro: confianza y disponibilidad afectiva.
Empatía: comprender emociones ajenas sin perder equilibrio interno.
Comunicación emocional asertiva: expresar necesidades con claridad.
Vínculos recíprocos: relaciones equilibradas y de apoyo mutuo.

3️⃣ Recursos de afrontamiento y sentido vital

Dan dirección y significado a la vida, sobre todo en momentos de crisis:

Sentido de propósito: saber hacia dónde va la propia vida.
Sentido del humor: conservar la capacidad de reírse y relativizar.
Esperanza y proyección: reconocer las pequeñas cosas positivas cotidianas.
Integración de la experiencia: unir pasado, presente y futuro para dar coherencia a la historia personal.

🌱 Desarrollo y elaboración

Estos recursos se forman desde la infancia, se consolidan en la adolescencia (identidad) y se elaboran en la adultez (proyectos y vínculos significativos).
Las experiencias traumáticas pueden debilitarlos, pero siempre pueden reconstruirse y fortalecerse mediante la elaboración (no la repetición).
La terapia psicoanalítica puede ayudar a dar sentido a la vida y al presente.

💡 Importancia de los recursos psíquicos

Los recursos psicológicos no eliminan el malestar, pero permiten transformarlo en una experiencia significativa y elaborable.
En terapia, el objetivo es reconstruir y fortalecer esos recursos para:
- Comprender las emociones en lugar de temerlas.
- Elaborar conflictos en vez de repetirlos.
- Relacionarse de manera libre y empática.
- Tomar decisiones coherentes con los propios valores y necesidades.

🩹 Experiencias traumáticas

Una experiencia traumática no define la identidad de una persona.
Lo que ocurrió forma parte de la historia, pero no determina quién uno es ni quién elige ser.
Se puede elaborar y resignificar el trauma, sin quedar “anudado” en él.
La identidad se construye y se elige constantemente.
“Me pasó algo” no es lo mismo que “soy eso que me pasó”.

🧭 Elección y responsabilidad personal

Cada persona puede elegir entre quedarse en el sufrimiento o elegir la vida y el cambio.
Se trata de crear nuevas formas de percepción y pensamiento, corriendo los “laberintos mentales” que impiden avanzar.

🧑‍⚕️ Terapia y relación con el psicólogo

Existen diferentes enfoques terapéuticos:
- Psicoanálisis (Freud, Winnicott): busca dar sentido y elaborar desde lo inconsciente.
- Cognitivo-conductual: se enfoca en conductas y pensamientos actuales, sin profundizar tanto en el pasado.
- Terapias integrativas: combinan elementos de varias corrientes.
La elección depende de la personalidad y necesidades del paciente.
Es importante sentirse cómodo y comprendido; si no hay afinidad, se puede cambiar de profesional.

🧩 Cuándo buscar ayuda psicológica

No hay un momento “perfecto”; ir a terapia cuando se siente la necesidad ya es suficiente.
No se puede forzar a nadie: si no hay demanda interna, no hay tratamiento real.
Señales de alerta:
- Angustia persistente.
- Enfermedades psicosomáticas repetitivas (garganta, estómago, etc.).
- Falta de interés o alegría.
- Dejar de hacer actividades placenteras.
La clave es permitirse hablar, sentir y pedir ayuda.

💬 Conversación final (distensión)

Comentarios sobre tecnología y ChatGPT, vista como herramienta útil pero con riesgos si se usa sin criterio.
Comparación entre psicología tradicional y enfoques modernos.
Humor sobre la relación con la tecnología (“soy arcaica, prefiero los libros”).

🖥️ Cierre del profesor

Breve mención a una clase futura de informática aplicada.
Aprendizaje de planillas de cálculo (por ejemplo, para presupuestos eléctricos o administrativos).
Objetivo: que los alumnos adquieran herramientas básicas de manejo de computadora e internet.

⚙️ Tema central: Contactores

El profesor explica que el siguiente trabajo será probar distintos contactores y ver cómo funcionan.
Se usarán contactores de 220 V (de bobina A1–A2) para hacer prácticas seguras.
Cada alumno podrá energizar la bobina y observar el funcionamiento del contactor (parte móvil y continuidad).
Se repasará cómo identificar si un contactor funciona o está dañado, escuchando si hace zumbido o si no acciona correctamente.
En mantenimiento real, si un contactor zumba o falla, se reemplaza por otro igual en características y se guarda el viejo para prácticas.

🧠 Objetivo de la práctica

Entender el principio de funcionamiento del contactor.
Aprender a probarlo y detectar fallas.
Prepararse para la práctica de “Marcha y Parada” (comando de motores).
Posteriormente, realizarán un tablero de bombeo con contactor y relé térmico.

🧩 Arranque de motor y relé térmico

Se menciona que el sistema de arranque directo sirve hasta motores de 5 kW.
En motores monofásicos, el arranque multiplica por cinco la corriente nominal.
El relé térmico se usa junto con el contactor para proteger el motor contra sobrecorriente o falta de fase.
Si una fase se interrumpe, el motor trabaja en dos fases, aumenta la corriente y el relé térmico corta antes de que se queme.

💡 Pruebas y mediciones

Se muestra un probador de tomacorriente con luces que indican:
- Si hay fase, neutro y tierra correctos (luces verdes).
- Si hay error de conexión o falta de tierra (luces rojas).
El probador permite además simular una fuga para verificar el correcto funcionamiento del disyuntor diferencial (similar al botón “test”).
El profesor aclara que no produce cortocircuito, sino una fuga simulada de corriente.

🔌 Fotocélulas y automatización

Se retomó el tema de fotocélulas (encendido automático por luz).
Se explicó que cada modelo tiene su diagrama de conexión específico.
En próximas clases, se integrará la fotocélula con el contactor, combinando iluminación automática y comando por bobina.

📘 Recomendaciones del profesor

Guardar todos los esquemas y fotocopias en una carpeta organizada.
Leer las nomenclaturas y los diagramas de conexión para comprender las prácticas.
Anotar los ejercicios de tablero de bombeo que se avisarán con anticipación.
Tener en cuenta la importancia de la prolijidad en cableado y esquemas.

🧠 Parte técnica

Se mencionó el protector de fase (o falta de fase):
- Dispositivo que interrumpe el circuito mediante un contactor si se pierde una de las tres fases.
- Evita el funcionamiento incorrecto o daños en motores trifásicos.
Fotocélulas grandes vs. pequeñas:
- Ambas cumplen la misma función: encender/apagar según la luz ambiente.
- Las grandes soportan mayor carga (potencia o cantidad de lámparas).
- Diferencia práctica:
  - En las grandes se puede reemplazar solo la “cabeza” (parte superior).
  - Las pequeñas suelen venir integradas, se cambia todo el conjunto.
- La carga principal no pasa por la fotocélula, sino por el circuito controlado.
Fusibles antiguos en instalaciones:
- Aún existen medidores analógicos y fusibles a rosca.
- Algunos están “puenteados” con clavos → riesgo extremo, ya que no cortan la corriente ante fallas.
- Se mencionó que esos sistemas ya deberían estar deshabilitados.

👷‍♂️ Anécdota laboral y lecciones

El ayudante relató una experiencia en una obra:
- Fue enviado a corregir un tablero y se cruzó con un supuesto ingeniero que lo trató de forma prepotente y sin presentarse.
- El ingeniero criticó sin conocer la instalación y rechazó las soluciones propuestas.
- Ejemplo de mala comunicación y falta de respeto profesional.
Reflexiones del docente:
- Tener título no da derecho a maltratar a otros.
- En una obra debe primar el respeto, la comunicación y el trabajo en equipo.
- Un buen profesional propone: “yo haría de esta forma”, no impone.
- Es importante separar los problemas personales del trabajo para evitar conflictos.

🧩 Casos adicionales

Otro caso: un ingeniero industrial que aplicaba normas de forma rígida y trataba mal a ayudantes.
- Ejemplo de cómo el mal liderazgo genera mal clima laboral.
- En obras eléctricas es clave coordinar, enseñar y mantener la calma.
Comentario final:
- Existen muchas oportunidades de trabajo, pero también muchas situaciones conflictivas.
- Los estudiantes deben aprender a manejar distintos tipos de personas en el ámbito laboral.
- La comunicación clara y la lectura previa de materiales facilita el aprendizaje y la práctica.

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